Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera
  • Löpning

Mån 4 aug: Dubbelpass (och ett pass motion)

  • 4 augusti, 2008
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

Styrketräning på lunchen. Terränglöpning i störtregn. Och så en powerwalk till jobbet imorse.

Måndagsträning

Jag gick till jobbet imorse. I snabb takt. Svettdropparna vilade på överläppen medan jag knatade uppför Västerbron så fort jag kunde. De sista 100 metrarna innan jobbet hade jag “nedgång”. Då gick jag lite långsammare. Det kändes nästan som ett träningspass. Men powerwalking hamnar ändå i kategorin motion.

Här ska det vara en bild,
men jag har glömt kameran i Sofys bil.
Dumt va!

Expressträning på lunchen. Styrketräning för ryggen. Skönt att bara koncentrera mig på en muskelgrupp. Det blir mer ordentligt då. Jag känner mig mer trött i muskeln. Jag körde tre set vardera (á 12 reps) av:

  • Sittande rodd i cc
  • Lastdrag i cc
  • Stående rodd med stång
  • Övning där man ligger på mage på golvet och för en vikt runt framför sig och bakom sig över ryggen. Typ.

På kvällen hade jag tänkt springa runt Långholmen och sedan springa intervaller uppför trapporna bakom Lundagatan. Men så ringde Sofy och helt plötsligt var planen att springa milspåret på Lidingö.

När vi satt i bilen på väg ut mot Grönsta gärde började det regna och väl framme öste det ner. Det var ju bara vatten konstaterade vi och började springa ändå. Efter någon kilometer valde vi att göra trekilometersspåret eftersom Sofys knä krånglade. Inte det första knät, för det är helt. Nu är det andra det knät som spökar. Tur att hon bara har två!

Här ska det vara en bild,
men jag har glömt kameran i Sofys bil.
Dumt va!

Efter tre kilometer var vi dygnsura men inte färdigtränade. Sofy föreslog långa intervaller på “målrakan” och vi gjorde några stycken innan jag tyckte vi skulle springa backintervaller. Uppför den långa backen i starten på milspåret alltså. Efter två stycken var jag ganska slut i benen. Sofy var pigg och tyckte vi skulle köra fem. Jag kompromissade och körde fyra och en halv. Ändå var benen helt döda de två sista spurterna och jag kom knappt uppåt. Jag måste benträna i höst (jag tror jag skrev det förra året också…)! Till sist sprang vi två korta intervaller. Typ 100 meter. Sedan åkte vi hem i blötan.

Här ska det vara en bild,
men jag har glömt kameran i Sofys bil.
Dumt va!

Regnet störde inte särskilt mycket, förutom mascaran som var i upplösningstillstånd. Men vinden var lite kall på slutet… tack Sofy för att jag fick åka bil ända hem till ytterdörren.>

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera
  • Träningstankar

Måndag.

  • 4 augusti, 2008
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Träningstest

  • 4 augusti, 2008
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Jag har gett upp…

  • 28 mars, 2023
Lövnäsvallen
Läs mer
  • Livet med mera

Tjejhelg utan dusch

  • 26 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Nu är det fint att inte ha råd

  • 23 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Poddarna jag lyssnar på

  • 17 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Vad jag lärt mig i veckan

  • 3 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Jag vill bo granne med Clara Lidström, prata åldersnoja med Krickelin och jobba för Perfect Day

  • 1 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Resetrend: det goda gästskapet

  • 27 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Om att plocka ihop skärvorna av sig själv

  • 26 februari, 2023
0 kommentarer
  1. Andréa skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Trots allt låter det ändå som ett superkul träningspass! 😀

    Svara
  2. Ayla skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Vilken träningsdag! och jag som tog bilen till kontoret imorse för att det regnade så…kanske ska leta upp regnstället 🙂 kan inte annat än säga att man blir motiverad av att se hur du tränar 🙂 även om jag inte är i närheten av din nivå så kanske lite läsande här kan motivera mig till min egen träning! pga sjukdom är jag långt ifrån styrketräningen ännu men kämpar på med konditionsträningen och hoppas snart kunna ta mig in på gymmet igen.. TACK för en trevlig blogg!

    Svara
  3. Sofy skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Varsegod! Det var så lite så! Jag har lagt ut lite bilder nu, men vi ser inte ut att vara så blöta som vi var!

    Tack för backintervallerna, det var kanon! Kram

    Svara
  4. funrun skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    fy sjutton för att börja sin träning i ösregn!

    Nu får du skaffa Kanebo 38° -mascara, den sitter i alla väder – förutom om regnet skulle bli över 38°…

    Svara
  5. Helena skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    mmm, kul med träning i ösregn.. vi råkade ut för ösregnet när vi var ute på cykeltur idag.. det droppade om oss när vi kom hem haha.. 🙂

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA