Jag använder livshjulet för att checka in hos mig själv och stämma av var jag är i livet. Det här är en klassisk övning inom coachning och du behöver inte ladda hem någon mall utan bara ta fram en ny sida i en skrivbok och en penna du gillar att skriva med.
Tänk dig livet som ett hjul som ska rulla. Ditt liv består av många delar och varje del behöver sitt eget utrymme. Om det ska rulla på ett bra sätt gäller det att de olika delarna i livet, ditt hjul, är lika stora.
Att dela upp livet i olika tårtbitar i hjulet är ett bra sätt att identifiera eventuella obalanser. Det gör det enklare att se var du är just idag, och det blir lättare att bestämma dig för vad du vill – vad du eventuellt behöver – förändra.
Rita ett hjul i din skrivbok: en rundel (eller heter det cirkel kanske) med 7 lika stora tårtbitar i:
Kropp och själ
Skoj och fritid
Pengar
Jobb
Familj och kärlek
Vänskap
Bostad
För varje tårtbit går du igenom önskvärt läge. Ta skoj och fritid som exempel: hur ser din fritid ut när den är fylld som du önskar? Skriv ner 3 konkreta exempel på önskvärt läge för varje område.
Hur nöjd är du med varje tårtbit idag? Är bitarna fyllda med 100% belåtenhet? Känn efter och färglägg från navet och utåt så mycket som du är nöjd i respektive tårtbit.
När du gjort detta för alla dina tårtbitar ser du din helhet. Det här är ditt livshjul så som det ser ut just nu. Rullar hjulet så som ett hjul ska rulla? Eller har du du tårtbitar som gör att hjulet haltar? Vad behöver du göra för att det ska rulla igen?
För min del är det tårtbiten kropp och själ som haltar just nu. Bakåt i mitt liv kan jag se att övriga tårtbitar haltat olika mycket vid olika tillfällen och jag minns känslan när jag inte haft kontroll på mina utgifter och känt oro över pengar, när jobbet skavt eller när min bostadssituation varit en annan än jag önskat.
Jag vill ägna mitt februari åt tårtbiten kropp och själ. Jag har haft en ordentlig skjuts i min styrketräning under hela hösten och vintern, men det räcker inte. Jag behöver lägga fokus på att lista ut vad min kropp vill äta, inte vad som är enkelt att äta. Tyvärr är det två helt olika saker. Nu när jag jobbat väldigt mycket har jag också suttit mycket still. Jag behöver komma ut i dagsljus varje lunch och röra på mig för att sedan sätta mig vid skärmen igen och åstadkomma mer. Den balansen. Den behöver fokus hela tiden.
3 comments
Utan mer än en sekunds fundering på tårtbitarna så vet jag att Vänskap är liten och haltande. Men när man får en hel helg med vänner, om så bara en gång under ett år, så fyller det väl på rätt bra? Eller ska det vara balans över kortare tid också? Det får jag kanske bestämma själv 😄
jag tycker det gjorde mycket för min egna insikt att också skriva vad mitt önskade läge är utifrån respektive tårtbit. tänker att det är olika beroende på var i livet och alla livets omständigheter som man är.