I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.
Sara! Även om det verkar svårt så kan mjölkprodukter ställa till det något, dvs att det bidrar till det här ökade intaget av kolhydrater som du inte vill ha. Om du kan, skär ner på mjölkprodukter som innehåller mjölksocker (smör och ost hör inte dit) så går det nog bättre 🙂
mina tips går nog tyvärr i motsatt riktning. tycker inte man ska gå under typ 50 gram per dag på vilodagar och under 100 g per dag på träningsdagar, fördelat på tider då upptaget är stort och kolhydraterna (bra och näringspackade sådana) verkligen gör sin nytta.
reglering av insulin kan man ju sköta genom att inta kolhydraterna när man är tömd, äta dem tillsammans med protein osv. en annan metod jag gillar är att tajma kosten så att man äter kolhdyrat-protein måltider före/efter träning och protein-fett måltider övriga tider.
men nu provar du ju nåt annat som inte faller inom ramen för det.
Magda Gad: Ja det var ju konstigt att det står olika. Den gyllene regeln är ju att hålla sig till livsmedel under 5% men märkte precis att avokado inte klassas som en sådan. Skriver jag in avokado på VK blir det 10% kolhydrater. Som mål har jag 30g som max men jag försöker omvandla det i procent istället. Tycker det är svårt att hålla på och räkna på gram hela tiden. Ligger jag på 5% kolhydrater per dag är jag nöjd. Ligger jag på 10% – eller värre, 12% som jag var på en dag – är jag missnöjd. Då måste kroppen ställa om sig igen. Har du några tips att dela med dig av?
Emliscious: Gör inget alls. Äter med lax. Eller avokado. Eller räkor. Eller röror. Eller nåt. Lite som glass. Supertjock i konsistensen så den kan ätas med gaffel! 🙂
15 comments
Sara! Även om det verkar svårt så kan mjölkprodukter ställa till det något, dvs att det bidrar till det här ökade intaget av kolhydrater som du inte vill ha. Om du kan, skär ner på mjölkprodukter som innehåller mjölksocker (smör och ost hör inte dit) så går det nog bättre 🙂
ja det var lite konstigt.
mina tips går nog tyvärr i motsatt riktning. tycker inte man ska gå under typ 50 gram per dag på vilodagar och under 100 g per dag på träningsdagar, fördelat på tider då upptaget är stort och kolhydraterna (bra och näringspackade sådana) verkligen gör sin nytta.
reglering av insulin kan man ju sköta genom att inta kolhydraterna när man är tömd, äta dem tillsammans med protein osv. en annan metod jag gillar är att tajma kosten så att man äter kolhdyrat-protein måltider före/efter träning och protein-fett måltider övriga tider.
men nu provar du ju nåt annat som inte faller inom ramen för det.
Magda Gad:
Ja det var ju konstigt att det står olika. Den gyllene regeln är ju att hålla sig till livsmedel under 5% men märkte precis att avokado inte klassas som en sådan. Skriver jag in avokado på VK blir det 10% kolhydrater. Som mål har jag 30g som max men jag försöker omvandla det i procent istället. Tycker det är svårt att hålla på och räkna på gram hela tiden. Ligger jag på 5% kolhydrater per dag är jag nöjd. Ligger jag på 10% – eller värre, 12% som jag var på en dag – är jag missnöjd. Då måste kroppen ställa om sig igen. Har du några tips att dela med dig av?
ok det finns säkert olika
4,2 enligt denna:
http://www.lindahlsmejeri.com/BasicPage.aspx?product=14
mest nyfiken på hur många de små bäckarna blir, alltså vad ditt intag blir per dag
Magda:
3.6 gram enligt burk
4,5 g tror jag. har du nån limit i intag per dag?
Magda:
Ja, 3.6 g/100 g eller något ditåt.
jag trodde att du inte käkade kolhydrater (det är ju kolhydrater i yoghurten)
Tysk-importerad yoghurt, köp svenskt istället! 🙂
Dessi:
kanske får testa det!
Andrea:
🙂
Magda:
Hur menar du?
Emliscious:
Gör inget alls. Äter med lax. Eller avokado. Eller räkor. Eller röror. Eller nåt. Lite som glass. Supertjock i konsistensen så den kan ätas med gaffel! 🙂
Tina:
Förstår det!!
Den är undebar. Jag äter den med nötter och bär, som smoothie, tzatiki, och ibland med olika kryddor. Det blir frukost lunch mellanmål och middag.
berätt vad du gör med den!? äter den förstår jag hihihi men till/med vad?!
ok du äter alltså kolhydrater nu?
Haha, sitter och mumsar just nu, till frukost. Mmmm
Med lite pecannötter och hallon till. Mmm 🙂