Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera

Tis 27 mars: Tung träning

  • 27 mars, 2007
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

Tunga ben ger tung träning!

Spinning

Körde en gul spinningklass på SATS Söder ikväll. 45 jobbiga minutrar. Speciellt då vi körde de stående bitarna. Kissande hundenövningarna igår känns rejält idag! Men körde på det gjorde jag, även om jag ska erkänna att jag kanske inte lade på allt jag hade. Svetten lackade och pulsen gick på högvarv och det kändes skönt att få runt blodet i benen.

Däremot tror jag inte att jag kommer gå tillbaka till det här passet igen. En sämre instruktör har jag nog inte varit med om. Vi hade en manlig instruktör som visade noll ödmjukhet. Man kan – och får gärna – vara tuff, men på ett bra sätt. Men denna kille var bara otrevlig och oengagerad. Andra instruktörer brukar uppmuntra till att göra någon annan övning, både under passet men också stretchen, om man inte vill följa instruktören. Men instruktören ikväll sa uttryckligen att inne på passet gjorde man precis vad han gjorde och allt annat kunde man gå ut och göra. Kanske är det jag som är van att ha instruktörer som “daltar” med deltagarna men en spinningklass får gärna vara trevlig också…

Styrka!

Det stod axlar, armar och mage på schemat idag.

Magen hann jag med redan innan spinningen. Körde ett gäng med crunches, både raka, sneda och med benen böjda från backen (tar skitbra i övre delen av magen).

Sedan körde jag lite armar. 15-kilosstången var borta så jag körde 3 set (12 reps) på 18-kilosstången istället. Jobbigt – ja. Men jag klarade ju alla repsen – och även att bibehålla magstödet även när det brändes som mest i armarna. Biceps är kul att köra! Triceps likaså. Där gjorde jag tricepscurls ståendes över en bänk med en 7-kiloshantel. Det bränner rätt bra när man kommer till slutet av ett set.

Axlar hör inte till min favoritmuskelgrupp vilket är synd eftersom jag vet hur viktigt det är med starka axlar i skadeförebyggande syfte när man ofta sitter böjd över datorn. Jag körde armlyft (utåt) med 4-kiloshantlar (3 set, 20 reps) och även rodd ståendes över en bänk med 9-kiloshanteln. Den övningen tar också förvånansvärt bra och är därför rolig att köra. Det är nog som så att allt jag tycker bränner bra, det blir också roligt!

Kost

Idag funkade maten bättre, i alla fall mängdmässigt. Jag hann faktiskt äta lunch – och en stadig sådan minsann!
  • 07.00: Ett stort glas osockrad fullkornsvälling. 2 kokta ägg.
  • 10.00: Ett glas vatten… inte bra. Men jag höll i en utbildning och kunde inte ha med mig någon picknick direkt. Fast det är klart, jag hade kunnat smita ut under en paus och ätit något snabbt. Jaja, man lär så länge man lever…
  • 13.00: Lunch på vegetariska restaurangen Hermans. Frossade i bland annat i hummus och en och annan grov brödskiva till.
  • 16.00: 5 rollokolor blev dagens mellanmål. Och en banan en timma sedan.
  • 20.50: Så fort jag kommit innanför ytterdörren från träningen mixade jag ihop en proteindrink på mjölk proteinpulver (med chokladsmak) och en liten banan. Smaken påminner faktiskt om marängsvisch…
  • 21.40: En sen middag på blomkål, lite kikärter, strimlad kassler och keso.
Summa summarum: det känns som jag har ätit jättemycket. Ja faktiskt lite för mycket. Dessvärre är jag inte med i VK längre så jag kan inte kolla hur många kalorier det har blivit från maten under dagen (och mitt gratis veckolånga medlemsskap på halsovakten har gått ut). Finns det några gratissiter där man kan räkna ut kalori- och näringsinnehåll?
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

Tung i benen!

  • 27 mars, 2007
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Ons 28 mars: Vårgång

  • 28 mars, 2007
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Poddarna jag lyssnar på

  • 17 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Vad jag lärt mig i veckan

  • 3 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Jag vill bo granne med Clara Lidström, prata åldersnoja med Krickelin och jobba för Perfect Day

  • 1 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Resetrend: det goda gästskapet

  • 27 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Om att plocka ihop skärvorna av sig själv

  • 26 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Hela årets drömmar och längtan

  • 15 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Trend 2023: fult är det nya fina

  • 13 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

8 digitala fenomen att hålla koll på 2023

  • 10 januari, 2023
0 kommentarer
  1. Sporty Spice skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Kostskolan har en gratis kaloriuträkande under “Testa ditt kaloriintag”. http://www.kostskolan.se

    Men jag tycker då inte att du ätit för mycket. Frukosten tycker jag fortfarande är lite för lite och vatten till mellanmål … =) Kanske pga så sen middag som du känner att du ätit mycket.

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA