Nu har det gått över en vecka utan högintensiv träning. Däremot har det varit en vecka fullspäckad med skidåkning och en och annan promenad så det känns rätt ok ändå.
Det som inte varit
Skidåkningen har varvats med efter-julen-lussebullar och kladdkaka och Riesenchoklad och äppelkaka med vaniljsås, vilket kanske inte är så lyckat. Det har inte heller varit så lyckat att jag inte följt min löpartränares schema som satte igång på allvar i och med att 2007 började.
Det som kommer att bli
Även om jag inte anmält mig till ett enda lopp än så länge, så har jag bett och bönat min löpartränare om ett träningsschema så att jag är lite fit for fight inför marathonen i juni om jag nu skulle få tummen ur och faktiskt anmäla mig (vilket bör ske å det snaraste eftersom loppet snart är fullt).
Löparträningen de första 6 veckorna ser ut som följer:
Vecka 1 & 2:
1 träning: 11-12 km, 75-90 min
1 träning: 7-8 km, 45-60 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min
Vecka 3 & 4:
1 träning: 13-14 km, 85-100 min
1 träning: 7-8 km, 45-55 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min
Vecka 5 & 6:
1 träning: 15-16 km, 100-120 min
1 träning: 7-8 km, 45-55 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min
Det är alltså bara att sätta igång och träna…
0 comments
Här har du en till som ska springa Stockholm Marathon! Jag har anmält mig och allt, och nu återstår bara att börja träna ordentligt. Jag har kikat lite på Anders Szalkais (stavning?) 4-timmarsprogram på Marathon.se och funderar på att testa det. Kom igen nu och anmäl dig!!
Hej! Tänkte bara säga att jag har ny adress nu! 😉