Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera

Om motivation

  • 8 augusti, 2006
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

Viktklubbens träningsexpert Alan Bergström har skrivit något riktigt smart om motivation. Så bra att jag har stulit vissa bitar och sammanfattat enligt nedan:

Motivationen sviker inte dig – Du sviker den

Tänker du kort – eller långsiktigt?

När det handlar om motionsvanor eller att äta sunt kan man tappa motivationen, eller bli sviken av motivationen. Men den är vare sig tappad eller en svikare när du istället väljer att äta en påse chips, ett paket glass, eller ett fat småkakor.

Vissa skulle påstå att det inte är samma sak, att det inte är motivation. Men det är det faktiskt. Det är bara målsättningarna som skiljer.

Vad är det som motiverar mig? Är jag motiverad att äta en påse chips? Ja, så är det. Men de flesta skulle nog ändå inte uttrycka det så. En påse chips kan vara gott. Detta är ett kortsiktigt mål. Det långsiktiga resultatet är ju inte sällan att man går upp ytterligare oönskade kilon – och DET ville man ju inte.

Att snöra på sig löparskorna, byta stugvärmen mot duggregn i oktober kan vara tråkigt, men det långsiktiga resultatet är att man mår mycket bättre – och DET vill man ju.

Resonerar man som så att jogging i regn är tråkigt, så innebär det att man lagt all motivation i själva aktiviteten och inte i resultatet.

Konsekvensanalys

Att istället fokusera på resultatet brukar kallas för konsekvensanalys. Föräldrar använder detta tidigt på sina barn. ”Äter du inte upp maten, blir det ingen efterrätt.” Detta gör de för att ställa om fokus från rotmoset (det kortsiktiga) till glassen (det långsiktiga). Om det var en taktik som inte fungerade skulle inte så många använda sig av den. Den fungerar visserligen inte varje gång, men tillräckligt ofta för att resultatet blir tillfredsställande.

Ingen svikare

”Jag pallar inte, jag skiter i alltihop” är en känsla du inte är ensam om. Men det viktigaste att komma ihåg när hopplösheten överfaller en är att; motivationen inte sviker om man inte sviker den först.

För det är faktiskt så att även om man känner att man är på väg mot ett misslyckande, så har man ännu inte misslyckats. Det är först när man verkligen ”skiter” i det som man misslyckats.

Ett av Stephan Rössners mer kända citat är: ”Man kan äta allt, men inte alltid.” På samma sätt kan man byta ett träningspass mot soffan och fjärrkontrollen, men inte alla träningspass, alltid.

”Den som inte står för något faller för allt”

Motivation beror på vilja. Vilja kommer av en önskan. En önskan utan en målsättning är bara en dagdröm. Det är först när man har en målsättning man kan ställa fokus.

Att alltid hitta motivationen att prestera är inte lättare för Kajsa Bergqvist, Stefan Holm, Annika Sörenstam eller Zlatan än den är för Dig. Men alla som har idrottat på lite högre nivå har lärt sig en sak säkert. Om du ska titta på fötterna hela tiden kommer du att snubbla. Titta dit du ska. Och håll hårt i motivationen så tappar du den inte.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

7 augusti: Superspinning

  • 7 augusti, 2006
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Åh, min puls slår snabbare..

  • 8 augusti, 2006
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Nu är det fint att inte ha råd

  • 23 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Poddarna jag lyssnar på

  • 17 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Vad jag lärt mig i veckan

  • 3 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Jag vill bo granne med Clara Lidström, prata åldersnoja med Krickelin och jobba för Perfect Day

  • 1 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Resetrend: det goda gästskapet

  • 27 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Om att plocka ihop skärvorna av sig själv

  • 26 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Hela årets drömmar och längtan

  • 15 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Trend 2023: fult är det nya fina

  • 13 februari, 2023

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA