Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Snöskoter, jakt & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera

22 augusti: Kinesis och intervallträning

  • 22 augusti, 2006
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

Idag blev det annan träning än spinning. Det sägs ju att man ska variera sig!

Kinesis

Träningspasset började med kinesis/pt-cirkel. Vi jobbade på olika stationer (med “kinesismaskinerna” och vanliga övningar med kroppen eller vikter som redskap) i 45 sekunder och sedan bytte vi station utan vila mellan dem. Totalt var där 8 stationer och när vi gjort ett set fick vi vila i någon minut. Totalt gjorde vi 4 set.

Rätt kul pass faktiskt. Jag blev varm och svettig men kände inte direkt någonting i musklerna. Kinesis är uthållighetsträning och alltså inte optimalt om man, som jag, vill bygga muskelmassa. Men nog är det ett bra komplement till min vanliga styrketräning!

Intervall

Efter kinesispasset kom min löptränare till gymet och vi körde lite intervaller på löpbandet. Han pratade – jag sprang. Och sprang. Och sprang. Visserligen bara en halvtimme men tur var väl det. Trots att det var jobbigt som fn (rent ut sagt) så var det superkul!

Vi körde intervaller på 12 och 13 km/h i två respektive en minut.

Sammanlagt försvann där runt 800 kcal ikväll. Rätt bra jobbat. Jag firade det med en skål havregrynsgröt på kvällen (med mormors urgoda skogshallonsylt).

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

Dundertabbe

  • 22 augusti, 2006
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

23 augusti: PT-cirkel och vanlig, hederlig jogg

  • 23 augusti, 2006
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Nu är det fint att inte ha råd

  • 23 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Poddarna jag lyssnar på

  • 17 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Vad jag lärt mig i veckan

  • 3 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Jag vill bo granne med Clara Lidström, prata åldersnoja med Krickelin och jobba för Perfect Day

  • 1 mars, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Resetrend: det goda gästskapet

  • 27 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Om att plocka ihop skärvorna av sig själv

  • 26 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Hela årets drömmar och längtan

  • 15 februari, 2023
Läs mer
  • Livet med mera

Trend 2023: fult är det nya fina

  • 13 februari, 2023
0 kommentarer
  1. Anonym skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Stort tack för tipsen!!

    Jag har försökt intervalla lite några gånger genom att tex på en 7-km sträcka på löpbandet köra 1km 10km/h, 1 km 11km/h, 1 km 12 km/h, 1 km 11 km/h, 1 km 10 km/h, 1 km 12km/h och sen 1 km 10 km/h. Men misstänkte att detta var för “långa” intervaller (det blir ju en 5-6 minuter.

    Mitt grundtempo ligger kring 11 km/h, det klarar jag att hålla i en timmes jogg. (Fast då är jag trött sen…) Ska testa ditt koncept med kortare (1 min) högre hastighet, verkar effektivare! Fast just nu lyssnar jag på en spänannde deckare när jag springer (Män som hatar kvinnor) och där det behagligt att köra jämnt temp en längre tid och bara lyssna… (Bra tips om det är motigt att ge sig ut!! )

    Lycka till i utmaningen, nu kämpar vi på!!

    /bertha

    Svara
  2. Puma skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    hej bertha. jag tycker att du ska börja med att intervalla! tydligen ska det göra under för joggingen och framförallt farten!

    när jag joggar “normalt” (milspåret) håller jag runt 10km/h i genomsnitt. ibland går det fortare, ibland långsammare. tanken är att öka upp farten så att jag ska kunna jogga snabbare, både i milspåret och på tvåmilsrundan (och slutligen maran nästa sommar).

    men när jag kör intervaller så ligger min grundfart på runt 9km/h. tanken är ju att jag ska kunna vila mellan intervallerna och då är 9km/h en bra återhämtningstakt för mig. sedan kör jag intervaller på 12km/h i 2 min (tex) och vila och sedan 13km/h i 1-1.5 min osv.

    prova att variera intervalltiden och intervallfarten. ibland kan du köra längre intervalltider, typ 4-5min men inte springa lika snabbt som på dina snabbintervaller osv.

    intervallträning är riktigt jobbigt men riktigt kul tycker jag! hoppas du finner glädje i din jogging. och du – med ett intervallpass kommer man ganska långt i 5000kcal-utmaningen!!! vi ses på VK! 😀

    Svara
  3. Anonym skriver:
    30 november, -0001 kl. 00:00

    Hej! Tack för en bra blog 🙂 Jag funderar på att börja med intervallträning och undrar mer “exakt” hur du gör? Håller du grundtemp 12km/h och sen kör en minut/två minuters 13km/h tempo eller har du ett lägre grundtempo och varierar det högre tempot? Vore toppen om du ville föklara… Ses på 5000-utmnaingen 😉
    /bertha

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA