Det finns tekalendrar, chokladkalendrar, paketkalendrar – och så jävligt jobbiga julkalendrar. Jobbigt är ju roligt tycker vi som gillar att träna – och den här julkalendern som jag planerar för tillhör det senare slaget!
Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså.
Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender:
Du bestämmer vad varje siffra ska representera;
1 kan innebära en mil (löpning, gång, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst).
2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag.
3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…
Och sedan springer dagarna förbi och vi slutar på 24. 24 kan innebära en hel massa saker; 24 kilometrar för de som gillar långpass eller 24 minuter för de som vill ta en kortkort jogg på julafton.
Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget; det brukar vara rätt mycket pepp och inspiration från alla andra som är med. Kanske kan din kreativa förmåga dessutom inspirera andra att komma på något riktigt bra att göra av sina siffror!
För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – så kommer här ett förslag på hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:
1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter långa – så hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km löpning eller gång – fördelat på hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt går också bra) – 17 min bortåt och 17 min hemåt!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en coreövning – upprepa tre gånger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg
Det här med julkalendrar är en favorit. Förut hade jag tävlingskalendrar men redan 2013 dök det här upp! 2014 såg träningsjulkalendern ut såhär – den kändes ganska snäll och rimlig.
> Ett till juligt blogginlägg från förr: Christmas hacks!
36 comments
Det här var ju en riktigt rolig variant på julkalender 🙂
ja men eller hur – är du med??!!
Jag hänger på! Kul =)
roligt, nu är vi igång!!
Dags att resa sig från sitt kontorstol och knåpa ihop en egen kalender och ut och springa!
yes! tror jag har no-follow på kommentarer faktiskt…
Herregu så rolig, bra och sund idé! Alla gör som de vill lite men gemenskapen är där 🙂 Ska göra ett försök att vara med!
Hälsningar Linnea i Bayern
Hej hej Linnea – KUL att du är med!!!
Jag är med, som vanligt! En jävligt jobbig julkalender vill man inte missa 🙂
skoj!!!
Rolig idé! Jag har redan knåpat ihop min version av kalendern 🙂
kul att du är med!!
Vilken kul idé! Kanske hänger på.
Inte kanske – bara gör’t!!
Åh vilket roligt koncept! Jag kanske hänger på med fokus meditation, jag läste precis ett så inspirerande inlägg på http://yogahjartalopning.com/. Att sitta stilla utan att göra något är ungefär det jobbigaste jag kan tänka mig och just nu känns det som om jag har mycket tankar att reda ut.
man ska nog träna på det man tycker är jobbigt, oavsett om det är att vara still eller något annat 🙂
Det här gillar jag, precis en kalender i min smak! Bra upplägg, på det här sättet kan man göra något varje dag även om tiden rinner iväg och klockan är sent. Jag är på, behöver definitivt lite träningspepp fram till jul! 😀 Tack!
🙂 ja, man kan liksom göra den hur jobbig man vill!
Kul! Jag ska försöka få med mig några tjejer på jobbet i detta. Jag gjorde det förra året och för någon vecka sedan frågade en kollega om det blir någon jobbig julkalender i år. 🙂 Tack för inspirationen. Jag har försökt haka på denna flera år, vissa år går det lättare än andra år. Eftersom det är december försöker jag alltid byta ut aktiviteter till skidåkning så långt det är möjligt.
vilken bra grej att vara flera!! jättebra med skidor ju – hoppas det kommer mycket snö! (men ni i sälen brukar vara lyckligt lottade)
Jag bor i Furuvik/Gävle, men har nära till Högbo och de har konstfruset redan nu. 🙂
Sjukt avis jag blir på dig som bor nära Högbo 🙂
högbo kan vara ett av sveriges bästa ställen!!
åh så härligt!!!
Så kul!
Förra året var jag med och det var perfekt för att faktiskt komma ut och träna lite. Just inför juletider tycker jag motivationen kan dippa… Det här året får jag väl försöka variera 24 olika promenader 🙂 Men det är alltid nått!
jag hoppas verkligen det blir bättre med din rygg snart!
Jag fick en lakritskalender med goda bitar, dessutom i två pack varje dag så jag kan dela med en vän. Det blir fint att kompensera med en jävligt jobbig julkalender.
förträfflig kombo!!
Å kul! Jag är på!
skoj!!
Kul! Satt och klurade på en egen tidigare men nu när du la ut denna så känns den perfekt 😀
kul att du är med!!
24 km långpass på julafton låter faktiskt helt ljuvligt jobbigt!!
haha ja visst gör det!
Jeg gleder meg!
härligt!!!