Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr i Järvsö!
  • KATEGORIER
    • Tips till Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Gravelcykling, landsväg- och stigcykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Riktigt mycket träning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Livet med mera
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr i Järvsö!
  • KATEGORIER
    • Tips till Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Gravelcykling, landsväg- och stigcykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Riktigt mycket träning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Livet med mera
  • Halsa
  • Livet med mera

Jävligt jobbig julkalender

  • 23 november, 2015
  • 36 comments
Total
0
Shares
0
0
0

Det finns tekalendrar, chokladkalendrar, paketkalendrar – och så jävligt jobbiga julkalendrar. Jobbigt är ju roligt tycker vi som gillar att träna – och den här julkalendern som jag planerar för tillhör det senare slaget!

Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså.

Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender:

Du bestämmer vad varje siffra ska representera;

1 kan innebära en mil (löpning, gång, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst).

2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag.

3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…

Och sedan springer dagarna förbi och vi slutar på 24. 24 kan innebära en hel massa saker; 24 kilometrar för de som gillar långpass eller 24 minuter för de som vill ta en kortkort jogg på julafton.

Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget; det brukar vara rätt mycket pepp och inspiration från alla andra som är med. Kanske kan din kreativa förmåga dessutom inspirera andra att komma på något riktigt bra att göra av sina siffror!

För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – så kommer här ett förslag på hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:

1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter långa – så hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km löpning eller gång – fördelat på hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt går också bra) – 17 min bortåt och 17 min hemåt!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en coreövning – upprepa tre gånger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg

Det här med julkalendrar är en favorit. Förut hade jag tävlingskalendrar men redan 2013 dök det här upp! 2014 såg träningsjulkalendern ut såhär – den kändes ganska snäll och rimlig.

> Ett till juligt blogginlägg från förr: Christmas hacks!

julkalender träning

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • annorlunda julkalender
  • jävligt jobbig julkalender
  • julkalender
  • julkalender med träning
  • träningsglädje
  • träningsjulkalender
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Previous Article
  • Halsa
  • Resor

Ännu mera London

  • 23 november, 2015
Läs mer
Next Article
  • Halsa
  • Livet med mera

Dansa med dropparna nästa gång det regnar

  • 24 november, 2015
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Allt vi åt under 2 dygn i Stockholm

  • 17 juni, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Jag vill gärna beställa något smörigt, förklarade jag

  • 14 juni, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Så började Lindas 40-årsfest några år senare

  • 29 maj, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Idag fredag

  • 27 maj, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Ännu en vecka närmre sommaren. Ännu en vecka närmre döden.

  • 20 maj, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Bloggen är bara död om du lät den dö

  • 18 maj, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

Först du. Sedan världen.

  • 16 maj, 2022
Läs mer
  • Livet med mera

10 tips just nu

  • 6 maj, 2022
36 comments
  1. Cecilia skriver:
    3 december, 2015 kl. 14:25

    Det här var ju en riktigt rolig variant på julkalender 🙂

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      3 december, 2015 kl. 23:58

      ja men eller hur – är du med??!!

      Svara
  2. Kicki skriver:
    2 december, 2015 kl. 19:52

    Jag hänger på! Kul =)

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      2 december, 2015 kl. 20:28

      roligt, nu är vi igång!!

      Svara
  3. Bokföringskonsult Stockholm skriver:
    1 december, 2015 kl. 19:15

    Dags att resa sig från sitt kontorstol och knåpa ihop en egen kalender och ut och springa!

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      1 december, 2015 kl. 19:41

      yes! tror jag har no-follow på kommentarer faktiskt…

      Svara
  4. Linnea skriver:
    1 december, 2015 kl. 17:30

    Herregu så rolig, bra och sund idé! Alla gör som de vill lite men gemenskapen är där 🙂 Ska göra ett försök att vara med!
    Hälsningar Linnea i Bayern

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      1 december, 2015 kl. 17:32

      Hej hej Linnea – KUL att du är med!!!

      Svara
  5. Jessan skriver:
    30 november, 2015 kl. 21:28

    Jag är med, som vanligt! En jävligt jobbig julkalender vill man inte missa 🙂

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      30 november, 2015 kl. 22:38

      skoj!!!

      Svara
  6. Märta skriver:
    27 november, 2015 kl. 23:19

    Rolig idé! Jag har redan knåpat ihop min version av kalendern 🙂

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      28 november, 2015 kl. 09:56

      kul att du är med!!

      Svara
  7. Hanna skriver:
    25 november, 2015 kl. 22:47

    Vilken kul idé! Kanske hänger på.

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      25 november, 2015 kl. 23:31

      Inte kanske – bara gör’t!!

      Svara
  8. Kari skriver:
    25 november, 2015 kl. 21:09

    Åh vilket roligt koncept! Jag kanske hänger på med fokus meditation, jag läste precis ett så inspirerande inlägg på http://yogahjartalopning.com/. Att sitta stilla utan att göra något är ungefär det jobbigaste jag kan tänka mig och just nu känns det som om jag har mycket tankar att reda ut.

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      25 november, 2015 kl. 21:14

      man ska nog träna på det man tycker är jobbigt, oavsett om det är att vara still eller något annat 🙂

      Svara
  9. Emmi i Barcelona - explorista.se skriver:
    24 november, 2015 kl. 20:32

    Det här gillar jag, precis en kalender i min smak! Bra upplägg, på det här sättet kan man göra något varje dag även om tiden rinner iväg och klockan är sent. Jag är på, behöver definitivt lite träningspepp fram till jul! 😀 Tack!

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      24 november, 2015 kl. 21:19

      🙂 ja, man kan liksom göra den hur jobbig man vill!

      Svara
  10. Camilla skriver:
    24 november, 2015 kl. 08:24

    Kul! Jag ska försöka få med mig några tjejer på jobbet i detta. Jag gjorde det förra året och för någon vecka sedan frågade en kollega om det blir någon jobbig julkalender i år. 🙂 Tack för inspirationen. Jag har försökt haka på denna flera år, vissa år går det lättare än andra år. Eftersom det är december försöker jag alltid byta ut aktiviteter till skidåkning så långt det är möjligt.

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      24 november, 2015 kl. 11:18

      vilken bra grej att vara flera!! jättebra med skidor ju – hoppas det kommer mycket snö! (men ni i sälen brukar vara lyckligt lottade)

      Svara
      1. Camilla skriver:
        24 november, 2015 kl. 13:11

        Jag bor i Furuvik/Gävle, men har nära till Högbo och de har konstfruset redan nu. 🙂

        Svara
        1. Millis skriver:
          24 november, 2015 kl. 14:29

          Sjukt avis jag blir på dig som bor nära Högbo 🙂

          Svara
          1. traningsgladje skriver:
            24 november, 2015 kl. 19:32

            högbo kan vara ett av sveriges bästa ställen!!

            Svara
        2. traningsgladje skriver:
          24 november, 2015 kl. 19:32

          åh så härligt!!!

          Svara
  11. Matsdotter skriver:
    24 november, 2015 kl. 07:43

    Så kul!
    Förra året var jag med och det var perfekt för att faktiskt komma ut och träna lite. Just inför juletider tycker jag motivationen kan dippa… Det här året får jag väl försöka variera 24 olika promenader 🙂 Men det är alltid nått!

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      24 november, 2015 kl. 11:19

      jag hoppas verkligen det blir bättre med din rygg snart!

      Svara
  12. Anna Jansson skriver:
    23 november, 2015 kl. 20:29

    Jag fick en lakritskalender med goda bitar, dessutom i två pack varje dag så jag kan dela med en vän. Det blir fint att kompensera med en jävligt jobbig julkalender.

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      23 november, 2015 kl. 21:53

      förträfflig kombo!!

      Svara
  13. Annika skriver:
    23 november, 2015 kl. 20:27

    Å kul! Jag är på!

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      23 november, 2015 kl. 21:59

      skoj!!

      Svara
  14. Cherie skriver:
    23 november, 2015 kl. 20:17

    Kul! Satt och klurade på en egen tidigare men nu när du la ut denna så känns den perfekt 😀

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      23 november, 2015 kl. 22:00

      kul att du är med!!

      Svara
  15. Träningsblogga - Ida skriver:
    23 november, 2015 kl. 20:05

    24 km långpass på julafton låter faktiskt helt ljuvligt jobbigt!!

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      23 november, 2015 kl. 22:46

      haha ja visst gör det!

      Svara
  16. L skriver:
    23 november, 2015 kl. 19:58

    Jeg gleder meg!

    Svara
    1. traningsgladje skriver:
      23 november, 2015 kl. 22:47

      härligt!!!

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr i Järvsö!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.