Jag kunde för allt i mitt liv inte sova inatt. Vid 3-snåret gick jag upp och skrev listor istället. Det brukar funka vid insomnia – också den här gången visade det sig. Jag gjorde bland annat en lista på vad jag ska fokusera på i maj.
Jag gillade min vane-utmaning jag hade innan påsken. Maj är en kanonbra månad för fokus för jag ska inte göra någonting alls enligt min kalender. Inte åka någonstans utan bara vara hemma. Så jag återvinner 2 av de 3 vanorna jag hade förut: 1) inte spendera pengar i onödan och 2) göra bra matval. Den tredje vanan som rullar på av sig självt är att komma upp tidigt på morgnarna. Ett bevis på att fokus fungerar!
1) Vad gäller pengafrågan så ger jag mig en budget om 1000 kronor per vecka. Det ska täcka alla vardagliga utgifter (med undantag för bilen och räkningar som el och telefoni). Helst ska jag leva på lite mindre. 1000 kronor är rätt mycket – så det intressanta blir att se hur mycket jag kan spara in på även denna summa.
2) Matvalen kämpar jag på med. Jag har dålig karaktär på kvällarna. När det är viktigt att jag äter som bäst äter jag som sämst. När jag hittat ett bra sätt som fungerar för mig så återkommer jag med det. Det positiva är att jag har blivit bättre på att äta tidigt på kvällen! Känner ni igen er och har tips? Berätta!
I maj blir det vatten och bröd. Eller vatten i alla fall. Bröd ska jag ju inte äta.
6 kommentarer
Mina svackor kommer också kvällstid- när det är som värst hemfaller jag åt värsta hetsfrosseriet. Svårt det där med måttlighet.
För mig är det viktigt att byta vanan/slentrianen mot något annat. Ju mer jag “saknar” något (choklad, socker, kvällsmacka etc) desto snabbare tryter motivationen.
Jag hängde på Ellas “sockerutmaning” för några veckor sen. Äter man inte godis, kakor etc så blir det i alla fall inte det som slinker ner efter kl 20. Himla effektivt för mig som tidigt på våren rensade godisförrådet mest varje kväll…
Nu blir det frysta bär med lite grädde när suget slår till. Och goda Friggstéer!
Favorit just nu är annars att blanda grapefruktjuice (finns utan tillsatt socker, har dock inte hittat nån ekologisk), pressad citron och bubbelvatten (hembubblat). Fyller ut magen, lugnar smaklökarna, triggar inte sockersuget. Kalorisnålt också, om man funderar på sånt. (35-45 kcal/ dl juice). Surt är det också, och det gillar jag! : )
Du får skaffa tidsinställt lås på kylskåpet. Kl 18:30 stängs butiken!
Om du ätit för “dåligt” eller för lite snarare under dagen så har du lite energiunderskott på kvällen och då kommer suget, tycker ibland att min mage kan kännas som ett svart hål på kvällen. Om man bara är sötsugen och måste sockeravgifta sig själv så är rött te med lite honung värt att testa!
1000? Sara jag tror du måste börja med matlådor 😉
Jag vet att när jag varit för strikt under dagen (även om jag känner mig bra, har energi och inte alls som jag har en massa förbud utan äter som jag vill och tänkt) så faller jag lättare dit på kvällen. Det blir som ett mentalt bakslag. Och det behöver inte alls handla om att jag ätit för lite under dagen och är vrålhungrig. Utan bara det faktum att jag kanske varit för hård mot mig själv. Sen brukar det alltid hjälpa med en kopp rykande hett grönt te med citron, det är nått med värmen och den syrliga citronen som gör att jag inte står där på kvällskvisten och drar i kylskåpsdörren. =)